伏地挺身次數無法增加 - 伏地挺身

Odelette · 2015-06-14

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伏地挺身次數無法增加是做標準的手彎曲下去到胸部位置下去時手軸與地方接近90度我就只能做第1組4~5下接下來做第2組就只能1~2下然後就完全無力手臂會抖再來就是撐著60秒再來就做不下去了每周3~4天這樣做半年了次數就是無法增加是吃得太少的問題嗎.也都不吃垃圾食物了三餐正常也睡飽..不抽菸喝酒.

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Heather2015-06-16

個人在做伏地挺身沒有拘泥於一定要什麼角度雙手橫向打開的角度不同(即兩掌之間的距離)，所鍛鍊到的部位不同(看哪裡較痠痛就是鍛鍊到哪裡)縱向也是一樣，可以調整多種位置來鍛鍊但如果有哪個位置或角度做了會不舒服就換別的角度做您目前的情況可以看是哪裡無力繼續做下去針對此部位以啞鈴跟

Leila2015-06-16

課程內容::60分鐘健康伸展運動(增高,燃燒脂肪,舒緩肩腰背疼痛)15分鐘簡單運動熱身30分鐘健康伸展運動燃燒脂肪,舒緩肩腰背疼痛15分鐘大休息我是香港金牌體適能教練。本人很喜歡台灣的文化，在台中開了一個工作室，専心在台灣發展。主要是利用運動伸展令身體達到放鬆及治療肩勁腰背酸痛。是本人�

Agnes2015-06-18

我是買伏地挺身器+健美輪https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這組在練伏地挺身還不錯用，主要會用伏地挺身器是因為手掌與地面直接接觸，往往很容易因施力點不當而受傷，所以有伏地挺身器會比較安全

Iris2015-06-18

可以先練習舉啞鈴~~

David2015-06-17

每十分鐘做兩下，一天先做一個小時，每天做12下，看看這樣有沒有辨法去增加次數。這樣的話做三小時，每天可能就可以做36下了。