伏地挺身的問題!15點附上 - 伏地挺身

Delia · 2011-09-16

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我上個月剛開始練伏地挺身的時候只能做5下而且隔天肌肉酸痛但是這幾天我發現自己只能做15下3組回家肌肉也完全不會酸痛　（沒有痛覺就覺得沒長肌肉）而且我有持續的增加做的量（被逼著做到50下）請問　問題出在哪裡？...Showmore

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Kama2011-09-18

一、長肌肉約要二週的時間，急不得，況且又不是一天增加一堆肥肉，所以您不容易感覺到，但肌肉是有在長的。二、肌肉是否變硬了，那就是長肌肉了，要配合吃才能長得快。三、建議做二天休息一天吧，若要肌肉長明顯一點，就要多做一點，酸就好，痛就是過度了！...Showmore