我想要有效快速的減肥 - 運動

By Blanche
at 2011-09-15T00:00

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我現在是早上8點半上班晚上6點下班回到家吃飯大概是6點50分我現在身高176體重90握想減到60~65我回到家應該要什麼時候運動要如何飲食(怎麼吃要吃哪些東西)運動方面我是想要練彈跳力籃球運球舉啞鈴伏地挺身仰臥起坐請大大幫我規劃一下我應該要怎麼樣運動(項目先以上面幾樣為主)我需要有效快速的減

Tags: 運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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By Noah
at 2011-09-18T06:17

晚餐是可以吃的^^只是看你吃的是什麼~~像我的話~我都是吃燙青菜or生菜沙拉~延伸閱讀:美食照吃體重照減運動的話~我都是跳跳有氧舞蹈或是去家附近的公園快走~這些都可以讓我大爆汗^^延伸閱讀:在家也可以做運動不知道小甄甄假日是否上班呢?如果假日不需上班建議你可以外出運動曬曬太陽也是不錯的�

By Kama
at 2011-09-15T15:24

這是我姐幫我規劃減肥計劃我的減肥計劃是有和保健食品一起搭以下是我的減肥計畫你可以參可看看因為它讓我瘦了10公斤~而且瘦的很健康哦圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07596196/o/1011091508...早餐饅頭夾蛋+無糖豆漿圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07596196/o/1011091508...午餐隨便你吃(要少油少鹽哦)圖��

By Skylar Davis
at 2011-09-18T06:49

我是吃太多減肥藥.前陣子還吃過會狂拉肚子的~因為工作關係~真的沒辦法一直跑廁所就放棄了~甚至埋線針灸都對我沒什效用~我也沒時間+懶得運動~吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的屁屁越來越擁腫~後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效而且越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~我��

By Kristin
at 2011-09-17T21:17

三餐都要吃喔你有在工作又搭配運動的話三餐要吃哦不過吃甚麼很重要囉健康的方式才不會復胖或是減到肌肉量哦詳情請看這裡http://lossinhealth.weebly.com/...Showmore

By Dinah
at 2011-09-17T03:31

這個要根據你自身的情況去瘦身，我也是上班族一般工作很忙，幾乎沒有時間去運動，節食就更不可能了，如果不吃飯一天的工作根本堅持不下來。自從通過朋友介紹食用香港修身減肥咖啡不過我現在的困擾全沒了，香港修身減肥咖啡不是藥物喔，他是天然的食品。三餐正常吃，又不需要大量的運動，O

By Freda
at 2011-09-19T13:31

我推薦你樂天~美靚活力館的「一試就靈」我之前也覺得減肥是一件痛苦的事經朋友介紹我吃一試就靈的組合後就改善滿多的喔他有甲殼素~可以阻止脂肪吸收清涼美人~可以促進新陳代謝美體素~可以減掉我們人體的脂肪你真的可以試試看喔~...Showmore

By George
at 2011-09-15T01:17

建議妳先到醫學美容中心給專業醫師看看，會比較好!因為每個人的肥胖部分及狀況也都不一樣!我知道一間還不錯的醫美中心!可以先撥電話過去詢問或是諮詢一下!多聽聽一些建議跟方法也不錯!02-2716-0377...Showmore

By Skylar DavisLinda
at 2011-09-16T03:07

我的減肥方法是每天早餐正常吃大部分就是在中西早餐店吃吃什麼都好，就是不吃太油膩的東西一早吃太油膩我會不舒服午餐我都是到外面買便當回來吃會配油沏飲料晚上我會吃自己煮的清淡麵就是家很少調味料的那一種再配上到麵店買的滷菜加一點點的醬料另外我還有使用輔助食品我會在下午的時候�

By Lauren
at 2011-09-18T19:03

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07726069/o/1011091508...圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07726069/o/1011091508...減肥就是要三餐都正常，不能暴飲暴食或節食因為這樣都會復胖。圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07726069/o/1011091508...像我自己三餐都很正常，但是我吃的是五穀飯，不是白飯。五穀飯比較養生且�

By Kelly
at 2011-09-16T10:54

減重其實很簡單千萬不要靠吃減肥藥因為太危險了每天三餐定時吃還可以吃自己喜歡的食物透過均衡營養在加上適度運動我在三個月內健康輕鬆減12公斤而且還沒有增加每日的花費早餐一定要吃而且要吃的營養均衡(包括蛋白質碳水化合物膳食纖維維生素礦物質)還有蛋白質一定要補充最好是補充植物性蛋

By Charlotte
at 2011-09-18T18:49

那每天運動個30分鐘以上就差不多了不用把自己搞的太累減肥有很多種，但不是每種都適合自己像我平常都沒有在運動，加上有時候要幫家裡工作不能吃太少會沒有體力，所以要減肥就有些難度我有嚐試過吃減肥藥，但真的很難受所以吃沒多久就停了後來在網路上看到有人說減肥食品不會有這樣的問題��

By Daph Bay
at 2011-09-19T15:56

另類回答~~我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還��

By Iris
at 2011-09-17T12:03

減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式5個月減了20公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!...Showmore

By Ursula
at 2011-09-16T12:40

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

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