何時運動最好 - 運動

我個人是比較傾向下午傍晚運動.如果想減肥的話絕對不可缺失有氧運..如跑步走路騎單車游泳..是很好的運動每日ㄏ水達一定的量..也可以以無糖綠茶代替,每日三千CC可有效提升代謝率..少吃澱粉類.如白飯白麵蛋糕點心類一週至少三次的有氧運動..但切記別運動完又大吃大喝..而造成反效果越減越肥...說��

我的習慣是晚上洗澡之前做運動..以肌耐力訓練為主..目的是維持體態..依照自己的體能漸漸增加..有時候早起會去慢跑或是打球..不過最好的運動還是首推游泳..最近太冷又沒錢..不然還滿想去游泳的.....Showmore