作仰臥起坐的正確方法 - 仰臥起坐

Charlotte · 2009-04-05

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請教作仰臥起坐的正確方法是雙手抱頭起來吸氣下去吐氣還是起來吐氣下去吸氣哪個對?有正確的方法請教一下感謝~...Showmore

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Lydia2009-04-09

1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數　　對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則(先訓練您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。每天要進行幾次仰臥起坐？則必須依參與運動者的能力��

Necoo2009-04-05

其實我們體育老師跟我們說做仰臥起坐如果抱頭是不正確的應該要雙手交叉放在胸前而吸氣吐氣應該是...Showmore