尋求專業健身教練的建議! - 健身

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By Erin
at 2009-04-03T00:00

Table of Contents

Boy/16Y/178cm/78kg體脂肪17練拳擊半年練重量兩個月1.大重量次數小的訓練跟小重量次數多的訓練差在哪?2.肌力與肌耐力跟爆發力之間的分別?3.健身完後再做有氧運動會幫助肌肉在生長嗎?4.通常是訓練多久才可以提高重量?5.目前訓練的重量大腿5組135/15下仰臥起坐50下3組挺舉是7組30公斤/12下胸肌與背部的重量��

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Noah avatar
By Noah
at 2009-04-03T11:54
針對那篇負重文章小弟的一些建議:做重量訓練之前，切記一定要做伸展熱身。建議:先熱身再伸展.先利用慢跑或拳擊繃跳的方式,使身體熱開提高肌肉溫度.然後再做伸展,提高身體的可動範圍.先訓練大肌肉，其次是小肌肉。大肌肉如腹肌、大腿肌、上背部肌肉。小肌肉如手臂的二頭肌、肩膀的三頭肌，小
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-04-03T13:01
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-04-07T20:36
1.根據一般的說法大重量次數小的訓練目的在製造肌肥大的效果而相反的小重量次數多的訓練目的在增加肌耐力但根據體適能的學理並非真的完全如此肌肉的訓練應該以每次能夠達到達到肌疲憊的臨界點為標準當然這要根據每個人的能力不同而有操作上的改變2.爆發力以及肌力肌耐力不應該是分別來住討

台灣的健美先生比賽怎麼報名?

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By Lucy
at 2009-04-02T00:00
.台灣的健美先生比賽怎麼報名?.........麻煩知道的朋友可以跟我說嗎?謝謝

請問transversusabdominis是什麼意思??

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By Rebecca
at 2009-04-02T00:00
請問transversusabdominis(TrA)是什麼意思??

吃素食的人要如何減肥

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By Dorothy
at 2009-04-02T00:00
我因為吃素多年體重不易減下來,但我有運動內市面上的像諾每停醫院的藥都吃過了還是效果不大請問有人可以幫�� ...

飲食標準(並列出菜單)

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By Anonymous
at 2009-04-02T00:00
體重為50公斤的成年男性的飲食標準以及所需卡路里，並列出一天共三餐的菜單，謝謝!!!

健康的瘦身方法

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By Megan
at 2009-04-02T00:00
如題~最近因為胖到同事都說話了，所以開始想用比較正常健康的方式瘦身!希望有經驗的網友給我一些意見!我的三 ...