仰臥起坐

做完仰臥起坐肚子很痠怎麼辦？ - 仰臥起坐

Harry avatarHarry · 2005-08-04

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做完仰臥起坐肚子很痠怎麼辦？3天了。。。
仰臥起坐

All Comments

Sarah avatarSarah2005-08-07
一般來講酸痛在24小時內就會解除了如果疼痛持續超過24小時應該就是運動過度產生delayoncemusclesorceness(即表示肌肉使用過度)下次運動時記的減少運動的次數及劑量建議先做些熱敷並做一些低劑量的腹肌收縮運動(ex:坐著打電腦時可同時縮小腹→放鬆.....輕微即可不需太用力)借此可幫助堆積廢物的排除減緩
Susan avatarSusan2005-08-06
我贊成我食飯先殺烏蠅的說法哦!!這招很有用!我做完仰臥起坐都會這樣~這樣肚子就不會痛摟!!
Anonymous avatarAnonymous2005-08-04
很簡單,運動完畢後請把雙手舉高,然後再向後舉,把肚子頂出來,伸展你腹部的肌肉,這樣簡單吧
Hazel avatarHazel2005-08-07
肚子很酸要做些伸展運動...
Olive avatarOlive2005-08-06
去泡澡！！或去泳池按摩池按摩！！肌肉酸痛按摩最有效了！！噴點肌樂！更舒服哩！！我常常肌肉酸痛！！就按摩！！我都會配上軟膏！！讓肌肉鬆弛！醬子就比較不酸哩唷！！另外方便點的就是洗澡時以冷熱水交替！！沖酸痛點！！也頗有效果唷！！
Genevieve avatarGenevieve2005-08-06
平時少運動突然做劇烈的運動就會有這種狀況其實跑步也一樣只是酸痛的部位在大腿跟小腿而已與其等酸痛慢慢消失不如繼續做但不要太劇烈反而消的快真的
Una avatarUna2005-08-07
最完運動後肌肉酸是正常的因為乳酸的關係一般來說二十四小後時乳酸就會代謝掉隨尿液與糞便、汗水等排掉如果您已經酸三天了要考慮一下是不是拉傷肌肉了可以去看醫生或是買喜療妥、熱力酸痛乳膏等等消除肌肉的不適喔
Leila avatarLeila2005-08-06
做到痠痛才有效果，要持續下去！每次做完先躺著不要起身用雙手在小腹揉一揉深呼吸幾次後才起來每天做，不要間斷第三天以後就不會覺得痠痛了...Showmore
William avatarWilliam2005-08-04
會不會是你很少在做仰臥起坐...?還是你一次做太多次...?肚子會痠個幾天是正常現象...