伏地挺身或仰臥起坐等等做完隔天會酸還可以再做嗎20點 - 伏地挺身

By Tristan Cohan
at 2005-08-03T00:00

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伏地挺身完隔天肩膀會酸仰臥起坐完隔天肚子會酸還可以繼續做嗎如果要做的話隔天要做的比較少嗎還是???

Tags: 伏地挺身仰臥起坐

All Comments

By Liam
at 2005-08-04T06:09

可以在做....會酸是正常的想減輕痠痛就在你做完時喜泡熱水就可以減輕痠痛程度不然在交你做完仰臥起坐用伏地挺身的姿勢然後把腰放下你會感覺到腹部會有緊緊的感覺這也可以減輕痠痛隔天你還是可以做...Showmore

By Steve
at 2005-08-06T11:14

我是一開始做20下一天加2下現在50多下了只是我男友說做50下就好不要再多了，因為這樣肚子會有肌肉一開始20下很輕松但是到了28下之後就很累了現在一天50下真的肚子超痠的...還會流汗若是不痠就表示你沒有運動到啊...Showmore

By Eartha
at 2005-08-07T09:00

繼續做!多做幾天就不會酸了.你如果酸就休息.那就不用做了.

By Oliver
at 2005-08-06T20:37

酸就可以,如果是有痛的感覺就必須停止,因為如果到痛的地步代表內部的肌肉纖維有撕裂或是組織出血(聽起來很嚴重其實還好),如果自己感覺的出來不會受傷當然鼓勵你繼續,不過這些訓練大概4天左右可以考慮中間休息12天,因為肌肉組織要變強壯是要有休息讓他重新生長的,把因為訓練而壞死或者是撕裂��

By Robert
at 2005-08-06T03:25

關於此問題因適可而止,但如果ㄋ是6塊肌滴要做九ㄐ續巴!但建議少做ㄐ下啦!

By Selena
at 2005-08-07T12:12

最好不要喔!讓肌肉充分休息(乳酸排除)，再做會比較好。-----------------------------補充--------------------------青少年肌肉的發育尚不完全，肌纖維較細，含水份較多，蛋白質較少，間質組織多。與成人相比，肌肉的橫斷面積較小，肌肉收縮的有效成分也少。因此，肌肉收縮的力量和耐力不如成人，肌肉的伸展