伏地挺身仰臥起坐

伏地挺身或仰臥起坐等等做完隔天會酸還可以再做嗎20點 - 伏地挺身

Tristan Cohan avatarTristan Cohan · 2005-08-03

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伏地挺身完隔天肩膀會酸仰臥起坐完隔天肚子會酸還可以繼續做嗎如果要做的話隔天要做的比較少嗎還是???
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Liam avatarLiam2005-08-04
可以在做....會酸是正常的想減輕痠痛就在你做完時喜泡熱水就可以減輕痠痛程度不然在交你做完仰臥起坐用伏地挺身的姿勢然後把腰放下你會感覺到腹部會有緊緊的感覺這也可以減輕痠痛隔天你還是可以做...Showmore
Steve avatarSteve2005-08-06
我是一開始做20下一天加2下現在50多下了只是我男友說做50下就好不要再多了，因為這樣肚子會有肌肉一開始20下很輕松但是到了28下之後就很累了現在一天50下真的肚子超痠的...還會流汗若是不痠就表示你沒有運動到啊...Showmore
Eartha avatarEartha2005-08-07
繼續做!多做幾天就不會酸了.你如果酸就休息.那就不用做了.
Oliver avatarOliver2005-08-06
酸就可以,如果是有痛的感覺就必須停止,因為如果到痛的地步代表內部的肌肉纖維有撕裂或是組織出血(聽起來很嚴重其實還好),如果自己感覺的出來不會受傷當然鼓勵你繼續,不過這些訓練大概4天左右可以考慮中間休息12天,因為肌肉組織要變強壯是要有休息讓他重新生長的,把因為訓練而壞死或者是撕裂��
Robert avatarRobert2005-08-06
關於此問題因適可而止,但如果ㄋ是6塊肌滴要做九ㄐ續巴!但建議少做ㄐ下啦!
Selena avatarSelena2005-08-07
最好不要喔!讓肌肉充分休息(乳酸排除)，再做會比較好。-----------------------------補充--------------------------青少年肌肉的發育尚不完全，肌纖維較細，含水份較多，蛋白質較少，間質組織多。與成人相比，肌肉的橫斷面積較小，肌肉收縮的有效成分也少。因此，肌肉收縮的力量和耐力不如成人，肌肉的伸展
Kumar avatarKumar2005-08-04
肌肉拉傷,要持續做可是別做太多下!!維持一定數量,等不會酸之後再增加!!
Daph Bay avatarDaph Bay2005-08-05
我覺得如果不常做的話一開始先不要做太多下，可以先從10~20下作起，循序漸進的增加，也好讓身體適應，還有就是不要滿勉強體力去做否則就會造成運動傷害，一步一步的慢慢增加，假以時日就可一口氣達成50下，或者100下甚至更多了，
Belly avatarBelly2005-08-04
會酸.最好我冷熱水交替要敷酸痛的地方會有效舒解酸痛另外會痛的話.先停個一.兩天再作量可減少一半.再漸漸增加
Necoo avatarNecoo2005-08-04
ㄆㄎ以在做嚕！！因為這樣會傷到身體某些部位捏～～你看看．你做2天而已就那裡痛和那裡痛ㄉ．．．你確定你還要做？！我是ㄆ會再繼續啦～～酸ㄉ化隔天ㄝ許ㄎ已再做一點.酸痛ㄉ化看要貼什ㄇ藥嚕．例如　撒隆啪斯阿～
Odelette avatarOdelette2005-08-06
很酸的話休息一天隔天再做一點酸繼續做一樣多下就好直到習慣再加數量
Harry avatarHarry2005-08-06
有沒有搞錯之前當兵時第一天下部隊就是300個下兩手及肩膀都痛不欲生一天兩天後愈來愈多500-800兩個月後海房部隊6點晚點名晚點名完平均2000下大概不到一小時不會怎樣啦難到你是肉雞嗎陸軍1728梯...Showmore
Valerie avatarValerie2005-08-06
應該要減量!!!但是還是要持續ㄅ!!!很少做隔天手酸很正常ㄅ!!!
Franklin avatarFranklin2005-08-07
大家都回答的好好先謝謝嚕
Frederica avatarFrederica2005-08-03
可以但是要按摩把酸痛按開隔天做完要做一些緩和運動
Elma avatarElma2005-08-05
做重量有一個很重要的原則就是不要每天作相同的肌肉群...像伏地挺身還是仰臥起坐等動作就不要每天作...這樣肌肉會沒有充足的休息時間...正常是練一休一或休二
Andrew avatarAndrew2005-08-05
儘量適量就好不常做的話　正常來說隔天都會酸！你如果隔天還要做的話　　放慢自已的腳步慢慢做就好！不要急