做重量運動時的拉筋 - 運動

Jack · 2007-12-19

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我希望身體能練的健壯點所以都有在鍊我有做伏地挺身啞鈴仰臥起坐三項我做運動前都有拉筋可是就是一個地方拉不到應該說不知道怎麼拉就是後腦到肩膀那部份的肌肉{好像叫斜方肌}拉不到其他像後背部手部二頭肌.三頭肌等請問有人知道哪些動作可以拉到嗎??因為拉筋比較不會受傷現在那邊受傷很難��

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Enid2007-12-20

~!@#$%^&*()_+{}:你好斜方肌受傷的機率較小，不知道你受傷會不會比較有可能是三角肌？這是我的題外推測。基本上，你在做整支手臂左右畫圈迴前後迴旋的動作時，一定會伸展到斜方肌與三角肌。至於詳細的動作，用言語難形容，我直接給你載點，你點進去看圖片加說明照做即可。柔軟動作1這個網頁�

Annie2007-12-23

受傷??.....請問是怎麼的傷如果只是酸痛而已你可以找個椅子坐正先用右手從頭頂繞過你的頭手指輕輕壓在你的耳朵正上方慢慢的將你的頭往右邊壓下來這樣就可以伸展到左邊的斜方肌大約停留15秒之後再用相同的動作做另一邊可以反覆3-5次如果真的是受傷的話...就不建議你這樣做一般肌肉受傷都是肌肉&

Eden2007-12-23

騙誰ㄚ誰說啞鈴做不到......斜方肌的本身是重訓愛好著