健身但都不酸痛了? - 健身

Margaret · 2007-06-07

Table of Contents

我是在家自己運動舉啞鈴跟抑臥起坐...問題是~1.在舉啞鈴的時候到底是做完一手換一手or兩手一起做好呢??2.做十天後雖然每天有增加一些次數但發現都不會像前兩天那麼酸痛了(甚至快沒感覺,做完會累也確時有加量抑臥起坐也是如此),是因為量做的還不夠嗎?還是因為12p太輕了要加重(提外話:有人要跟我交

All Comments

Connor2007-06-07

1.一次一隻手做跟兩手同時做效果是一樣的，但以我的經驗來說，一次練一隻手的好處在於可以更確實的鍛鍊到想練的地方。當我們在鍛鍊的時候，要把意識集中在想鍛鍊的部位，而一次一隻手讓我們能夠更容易專注在鍛鍊上，如果你已經很熟悉動作了，兩隻手同時做也可以。2.鍛鍊的過程我建議你利用

Iris2007-06-08

12p以男生來說太輕了重量訓練因為肌肉會適應所以要漸漸把重量增加並且不能每天練同部位要給肌肉48-72小時恢復

Charlotte2007-06-08

1~無論是單手做或是雙手做~效果其實都是一樣~重點在於~你的動作是否完整~是否真的完全只用到二頭肌的力量~而不是利用到整個身體擺動的力量~2~如果你只是想練出手臂上的肌肉線條~只要增加次數就夠了~重量比較無所謂~如果想成為大隻佬般的肌肉猛男~則每次都應該讓自己的肌力維持在最大值~注重的�