健身伏地挺身

健身反而變瘦 - 健身

Isla avatarIsla · 2010-08-31

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內容有些長請耐心看完謝謝各為大家好小弟今年17快18了身高17XCM左右體重4XKG是很標準的瘦皮猴我的食量不小但是都長不出肉想說腸胃沒有吸收太多不如用健身逼他吸收多一點所以我開始健身我都在飯後休息30分鐘開始做60下(一次30下)的伏地挺身睡前做80下(有分開做)因為現在要補習還要上課所以三餐+睡��
健身伏地挺身

All Comments

Valerie avatarValerie2010-09-02
想要鍛鍊出健美的肌肉運動後應攝取高蛋白質食物，例如：1.牛排、豬排、肌肉、海鮮、魚類、豆類、乳製品等。2.高蛋白營養補充劑〈到GMC詢問〉◎多喝水→每天喝2000CC〈分4~6次，可加檸檬汁〉◎肌肉三天不鍛鍊就會流施ㄛ！...
Necoo avatarNecoo2010-09-04
一般健身要快速長肌肉都會配合吃高蛋白食品，但是我覺得像你這樣有規律的健身是比較健康的。平常多吃點肉類補充蛋白質，慢慢就會長肉了。