健身後如何飲用高蛋白? - 健身

Barb Cronin · 2013-10-08

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各位健身朋友你們好，小弟目前有在健身，但想長肌肉所以買了奧美X的高蛋白來喝，我目前67公斤，高蛋白的營養標示是一"份量"32公克含有25公克的蛋白質，請問小弟每個禮拜健身2次一次一小時，請問我泡高蛋白飲品的比例(水幾cc跟幾公克的"份量")要多少比較好??感謝健身的朋友們!!

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Lucy2013-10-10

你好！蛋白質補充的多寡要看個人要先算出自己一天的攝取量如果有在重訓的話提供你一個公式：1.5~2*體重(公斤)=一天蛋白質攝取量(公克)舉例來說：體重60公斤的人一天要攝取2*60=120公克的蛋白質以上這個公式是有在重訓才適用，一般人不用那麼多另外，我是覺得以你的訓練量是不用喝到乳清蛋白，其�

Vanessa2013-10-09

體育遊戲--全世界網球)、籃球(NBA)、棒球(MLB)、美足、冰球、足球等遊戲TS777.CC

Susan2013-10-09

運動後30分鐘內喝最有效果我個人是這樣高蛋白的粉用到差不多100cc然後加水到500cc喝這樣這是健身教練教我喝的還有在此也要提共大大一個觀念很多人要長肌肉都會想去喝高蛋白但是相對的飲食也要控制因為現在我門平常喝的吃的其實都含有很多的蛋白質了像是豆漿牛奶這些乳製品或是牛肉豬肉這些肉�

Regina2013-10-12

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡。傷乗哱