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健身滾輪的用法 - 健身

Kyle avatarKyle · 2007-08-23

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我想買健身滾輪不過卻不知道怎麼用==所以想請會正確使用的前輩敎我滾輪這個東西是不是很死只能向自己的前方做一種動作(就是向前推再拉回來)它能不能有其他玩法一般來說一天要做多少下才有效???謝謝..................Showmore
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Belly avatarBelly2007-08-23
可以參考這段影片：http://www.bodybuilding.com/fun/2003/abwheelrollou...往前推時，讓身體儘量伸展，反向應以腹肌力量將身體捲回，避免用臀部力量將身體帶回。注意影片中，示範人員的大腿在身體捲回時仍與地面垂直，由此可知她沒用到臀部的力量。每次做三組，每組25~30下，組間休息60~90秒。除了往正前方伸�
Joe avatarJoe2007-08-24
關於有氧運動：舉凡快走，慢跑或健身中心所提供之有氧舞蹈課程，及跑步機，腳踏車，交叉機....等都能概括論之，如果你的目標是燃燒脂肪，你應該採取持續性的訓練時間，至少至少都必須有20分鐘的持續訓練，甚至，隨著你的訓練成長，增加至30，45，60分....至於強度，不應太強，舉例：你不需藉由