健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

健身的各位我這樣安排洽當嗎? - 健身

Olga avatarOlga · 2007-10-23

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小弟想讓身體看起來是結實的..所以每天都會做些運動..下面是我每天定下的運動..健身經驗豐富的各位..能給我一點指教或建議嗎?看看是否ok?感恩...第一天>>>>9kg啞鈴左右手各150下+伏地挺身50下第二天>>>>仰臥起坐100下+V型抬腿60下+轉體運動40下第三天>>>>9kg啞鈴左右手各150下+伏��
健身運動啞鈴伏地挺身仰臥起坐

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Eartha avatarEartha2007-10-27
你這套菜單有很大的問題首先你要知道健身跟營養有很大的關係你並未對營養部分著墨所以不知道你平時吃啥並且你要知道運動分有四種有氧無氧重量柔軟你如果要讓身體看你來結實應該要致力降低體指肪降低後全身線條也才會出來人也會比較有精神仔細看你ㄉ菜單你ㄉ有氧運動只有五六兩天太少這部�
Kyle avatarKyle2007-10-27
這個計畫不錯唷幫你對調一下第一天>>>>9kg啞鈴左右手各150下+伏地挺身50下第二天>>>>仰臥起坐100下+V型抬腿60下+轉體運動40下第三天>>>>游泳約1.5小時游一游會休息因為我不是很會游....只會蛙式...一..一"第四天>>>>9kg啞鈴左右手各150下+伏地挺身50下第五天>>>>��
Cara avatarCara2007-10-27
我覺得你可以把你一些重訓放在一起每天都做但是不需要一天就做那麼多下比如說：舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身、抬腿、轉體這些動作每天都做每次15-20下，做三個循環然後，你可以一三五跑步，二四六游泳之類的...
Isabella avatarIsabella2007-10-25
恩~滿耐超的喔!!這樣行程會部會有點吃力~看你嚕!!記得~要適當的休息~要不肌肉反而會受傷~趙成反效果~且要補充養分喔~多喝牛奶或吃雞肉牛肉~