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健身的重量訓練 - 健身

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2009-03-06

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請問，做健身的重量訓練在休息的時候，可以吃高蛋白質的食物嗎?像是雞蛋的蛋白，吃完再繼續做重量訓練，一直反覆吃蛋白質一直反覆做重量訓練，這樣會幫助肌肉比較快的成型嗎?請告訴我，謝謝
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Connor avatarConnor2009-03-09
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_33.gif你要練肌肉，是整天都要補充蛋白質，健身後吃，只是效果會好，但是如果整天都吃些沒營養的東西，就只有健身完畢吃高蛋白，也沒鳥用。至於一天吃幾克，眾說紛紜，我不變多說以免有爭議，想要知道再來信或自己去找答案。有人回答過了，高蛋白不是
Liam avatarLiam2009-03-08
健身前可以攝取一些複合式的碳水化合物(全麥土司是很好的選擇)訓練中可以攝取單醣類(指果糖等等..液體居多)訓練後以蛋白質為主要去做補充...當然市面上有許多高蛋白補充的營養品!一搬入門健身可以用脫脂牛奶代替!不要有吃東西就會胖的迷思去進餐!而是以少量多餐!控制你的脂肪攝取量就會達到優