健身重訓啞鈴

健身訓練重訓疑問 - 健身

Adele avatarAdele · 2013-05-30

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本人現在174公分75KG家中只有1副5KG的啞鈴，之前也自己上網看過影片跟自訓過但是效果不佳...想請有人能幫我規畫訓練的方式及時間嗎?(待業中)主要是手與胸的訓練...Showmore
健身重訓啞鈴

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Enid avatarEnid2013-06-03
如果要在家鍛鍊的話建議還是再買一些健身器材輔助嚕說真的5KG啞鈴變化性太低了所以手臂&胸肌可以已經適應了像我鍛鍊肌肉就是使用這組40LB槓鈴組在鍛鍊的http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p017213045511像我的練法是每天早晚做60下伏地挺身(讓胸肌熱身)然後使用啞鈴做以下動作1.臥姿上舉啞鈴(讓胸型集中)20
Gilbert avatarGilbert2013-05-30
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�
Connor avatarConnor2013-06-02
最有效的方法就是常去健身房做重量訓練