健身跑步

健身達人幫我看 - 健身

Tracy avatarTracy · 2014-01-24

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想請各位健身達人幫我看一下我的訓練方法這樣可行嗎?持續下去有效果看的到成果嗎?或是哪邊需要更改的呢?以下...我每天早上去健身房先暖身:快走10分(跑步機)然後練腹部肌肉重量訓練機器:18下18下18下3組重量303030Kg胸大肌(胸向前推)重量訓練機器:15下15下15下3組重量363642kg三頭肌重量訓練機器:15下15下15
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All Comments

Rebecca avatarRebecca2014-01-27
其實最後還是要看大大的目的在在哪裡,是變大還是變結實有線條還是怎樣,目的不同,訓練的方式跟重量還有次數都不同,目前大大所使用的訓練模式沒有什麼問題,不過大大每次到健身房都是使用相同器材?在這裡建議要變換器材,例如練胸,不要每次都同一種方法練,可能就是這兩三次都已經用你說的訓練器�
Emma avatarEmma2014-01-25
【公益轉貼】大家忙著減肥、吃美食，但是，台灣地區還是有些弱勢民眾需要您的幫忙。請上網【創世、人安、華山基金會】http://www.elder.org.tw/華山基金會http://www.homeless.org.tw/人安基金會http://www.genesis.org.tw/創世基金會由於有些弱勢民眾所在地區偏遠，資源分配不均，或者是一時遭逢變故，家庭突發意��
Lucy avatarLucy2014-01-25
我覺得是還ok拉慢跑時間可以再拉長到30分鐘這樣有氧的效果比較佳還你有你下盤的訓練太少嚕你可以加入槓鈴深蹲、跨步的訓練強化臀部與下背下肢一樣做3~5組就好嚕就這樣希望有幫助到你^^...