很簡單，少油少鹽少精緻糖，高纖高蔬果多喝水多運動，營養均衡，食物量適中。全世界都會告訴你：早餐吃的要吃飽，午餐吃7分就好，晚餐5分。如果晚餐無法避免那就提高運動量!可以做重量訓練，再搭配跑步。跑步不要求快，要求穩。盡量用讓自己能跑30分鐘的速度去跑。重量訓練的方法很多，google一下滿山滿谷。這段路程會很辛苦，我已過來人的身分勉勵你，加油...
還蠻多人胖是因為體質關係無論如何的運動跟節食怎麼瘦就是瘦不太下來可是呢！！只要用對方法一樣可以健康的瘦下來唷我上網找了超久的資料有一款瘦身食品S▽美人△為什麼是食品呢因為他們的產品是絕不含塑化劑而且都有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、不含塑化劑不含中、西藥重金屬材料均萃取最天然的食物當然可以放心食用啦因為是健康食品唷！！我買了♥活力*纖錠♥＋超*纖*素＋♥草本*超纖*膠囊♥http://bEaUtiFul9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...♥活力*纖錠♥餐前2顆♥草本*超纖*膠囊♥餐後1顆♥超*纖*素睡前兩包我都是加冰牛奶一起喝很好喝唷我只吃了一個月我的體重就減了9公斤了~~不過我很擔心我這麼快速的瘦身會不會瘦不均勻或者是皮變得垮垮的所以我打到他們的客服問跟我接洽的是薛客服她建議我多帶一組S❤美❤人的Q10❤纖-體-霜+Q10❤緊-實-霜http://Beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=53&CID...每日洗完澡後在我想雕塑的地方塗上纖-體-霜加強按摩15~20分鐘之後也不用洗掉在擦上緊-實-霜可以幫我淡化肥胖紋跟緊實肌膚就這樣第二個月我又瘦了七公斤唷~而且局部肥胖的地方也修飾的很好唷！！我的目標是要瘦到48公斤(減肥前75公斤)還在努力中不過我已經越來越有自信了唷相信不用半年我就可以達到我的理想體重了分享給你唷！希望你們能如願達成減重目標我都是直接電話訂購的07-6908896因為還另有優惠跟加碼送，快撥打電話找薛客服！...
HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答...
給你我去診所減肥時的經驗醫生教我要正常吃東西不能不吃或者單純吃一種還是吃一點點的飯可多吃一些配菜水果太甜的話也不能吃太多就像在減肥中飲料不能喝多為的是要健康的減肥而且減完不容易複胖有空的時間配合著運動每天做到30分的運動會對你更好對了那診所可以聯繫29642345真的不要挨餓喔!我都減的很健康又很開心瘦了之後就覺得是一種幸福~~...
實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食(效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動(我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得==然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。先來看看我的http://blog.xuite.net/q0492630233775/wretch/145018...只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會 超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）用一個月的時間來試試看我的方法～我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~體脂肪降了16%～從34%降下來到18%重點是大吃特吃都沒有復胖！提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！ 不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～趕快加入瘦身男女的行列吧。...
我是配合營養師的規劃＆飲食控制減重的透過一個FB的減重社團，大家互相鼓勵督促看到有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤！於是我也很認真的配合營養師的規劃和適合我的產品讓我產後五個月就瘦了24公斤重點是減重期間我沒有遇到所謂的停滯期也沒有所謂少吃多運動的問題而且沒有復胖（超開心的！）原本鍾馗的馬達現在已經不用解釦子就可以穿脫我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿排便也順暢了希望能幫助到你參考資料:http:/ooryes10.pixnet.net/blog...
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門是有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠所以導致身體出現了臉色便黃無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的，現在不知道還是不是，可以自行上去看看)所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,讓我驚訝的是，每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....真的沒想到只是開始寫飲食日記，我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮推薦給你這個好用的網站，一起努力吧!!!!希望可以幫助到你J魔幻體脂機diary4.plan365.in...
我以前因為壓力造成身體負擔加上飲食作息不規律導致新陳代謝變差體重一直上上下下試過一些減肥方式沒有看到成效就想放棄還好我內心還是很想瘦我在朋友的介紹認識他的朋友告訴我一個健康的減重計畫一開始我信心還不是很大但是我才2天就覺得排便很順暢一個月後意外的瘦了3公斤我覺得真的有機會可以瘦身成功了我更認真的透過均衡營養和熱量控制方式瘦身讓我總共減去12公斤的脂肪體脂肪也從34%降到25%我很想捏我自己的臉問自己是不是真的我很久沒有這麼開心了我覺得很討厭的是胸部都不瘦我到現在都還覺得很興奮你也是認真的想要減重嗎建議你也可以跟我一樣安全的瘦下來這是我朋友介紹的部落格http://blog.yam.com/showline...
dear通常大部分的體重管理者分為兩種速成派和持續派速成派顧名思義就是講求現在通常速成派的人希望能快點看到體重產生變化因此有時候會採取相當積極的減重手段像是一天大量的劇烈運動或是一天熱量攝取量控制到很低然而，有的時候卻會發現自己減到某個階段後就停滯下來或是減了下來卻發現自己的體重更容易浮動前一天多吃點東西明天體重計就立刻產生變化所以速成派的人很多時候反而會永無止盡的進行減重計畫持續派的人講求未來他不太在乎自己一個禮拜減了多少公斤？只要求持續瘦身即可然而他們卻會對減重所採用的方法斤斤計較這種人瘦身速度未必很快但在瘦下來之後卻會發現身體的代謝變得很好偶而多吃一點也會被代謝掉最重要的是因為在減重時建立了良好生活習慣所以體態、身形甚至健康都能保持下去這個飲食日記網的線上營養教練專門指導在這免費註冊的會員如何成為持續派的體重管理者若有興趣可以到這個網站逛逛http://diary7.plan365.in/但是一旦你選擇走向持續派未來就再也不能每天揮霍亂吃而且要和教練配合才會有效果要當速成派？還是持續派？無論如何，這都由你決定！...
與你分享我的經驗喔我自己從90KG瘦到64KG現在還在努力中，從肥肥圓圓的臉變小臉，腰從36吋變28吋從3XL的褲子變成XL，真的很開心^^過程中使用過非常多的方式，運動節食、中藥西藥、網路各式方式....但是很快就會遇到停滯期而且沒辦法持續下去，瘦了又復胖之類的=="現在搭配適合我的產品，每天按照營養師的食譜去吃飽飽，而且我們有社團，社團中有好幾位輔導員加油打氣幫忙看飲食日記作指導大家互相鼓勵督促，讓我也更有毅力持續下去，只要在家就可以輕鬆減重~有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦4公斤、六天瘦3公斤有興趣可以再問我喔~真心希望想要減重的人可以健康又輕鬆的瘦，加油^^...
~胖子變瘦子不是問題~快速馬上瘦身一週瘦高達20公斤http://tHin333.com/減肥抽脂代謝抑制復胖減肥抑
減肥要適度飲食，餐餐均衡，多以蔬果代替米飯麵類，避免吃過多澱粉類~預防胖在腰腹及下半身...但是也不能完全不吃澱粉唷。多吃鹼性食物(水果青菜類)，正常作息，保持運動好習慣，不要喝含糖飲料。早上一起床就先喝1杯400-500cc的溫開水讓腸胃蠕動排便排毒!!忌吃宵夜…睡前4-5小時完全禁食，切記瘦身期間一定要多喝水多喝水，不能喝冰的以免愈來愈胖。飲料類多喝無糖綠茶或烏龍茶(紅茶)，餐後來一杯小杯不加糖黑咖啡也不錯，不僅少掉許多熱量~也能利尿燃燒脂肪!!有空多抬腿(靠牆壁90度)，拉筋伸展，原地跑步，拍打按摩下肢的肌肉可以瘦局部且軟化肌肉!!也可以考慮加入加快代謝的產品來做為輔助~~我有吃過一組纖塑纖盈組合幫助減重，配合有空出去全身走走跑跑，我的成績很不錯!!每天吃下的總熱量不超過1200-1500卡，一個月瘦3-5公斤應該不困難。減肥要減的健康安全，建議上網搜尋問看看，祝福你成功！ ...
您好~我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~這是一個提供"健康減重"資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~我們會盡量協助各位~https://www.facebook.com/groups/216101815187307/不好意思，打擾您惹~...
脂肪的問題是飲食和作息引起的只要改變飲食和作息情況自然會改善能不能瘦的關鍵是你的飲食至於運動可有可無不必擔心你好我是體重管理教練協助過許多人體重管理成功以健康為前提的方式做體重管理安全又有效如果你是認真想改變wWw.faCebOok.cOm/2013fish線上免費健康減重諮詢請到FB粉絲團按讚私訊...
輕鬆在一個月就可以甩肉10公斤~超級簡單的其實不是瘦不下來只是是用錯方法而已我以前也是胖子用了好多方法都沒有效果直到我找到了S▣美▣人的▩超▩纖▩素▩喝這個真的讓我在一個月內瘦了10公斤他們家的產品都有經過GMPISO認證合格噢因為太有效了我在打去問看看有沒有更有效的方式吳客服建議我S美人超纖素可以再搭配￡速￡燃￡代￡謝￡膠￡囊＋草§本§超§纖§膠§囊§http://beautiFUl9999.Com/list-a1.php?pro_id=348&CI...這樣組合瘦身會更快唷第二個月我使用這個組合我狂瘦了21公斤欸!!!但自從我瘦下來之後我還是持續在喝超先訴的原因是因為這個可以幫助我改善便祕宿便累積問題….讓我的腸道便的更健康現在我的身材走在路上可是吸引路人的目光呢!!有任何問題都可以打去他們的客服專線噢07-6909633...
其實健康減肥瘦身真的要用對方法才能不復胖，我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)http://vivi.care345.com/plan/more.php
