我該如何有效健身?~達人請進. - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2014-01-06T00:00

Table of Contents

小弟我剛開始進健身房健身10天了..一星期可去健身房4天我40歲身高180體重67體脂14.79(肚子都脂肪)有些疑問請達人解惑1.我想讓腹肌更明顯.如何有效消除肚子上的脂肪.我健身前都會跑步機30分+跑步機10分.可是又聽人家說我體脂正常太多有氧肌肉會長不大?2.像我剛入門這樣的身材凸肚.需要搭配基酸高蛋白.

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-01-09T12:54
1.首先要依照自己的目標設定訓練計畫,大大也有說了現在想要消除脂肪,那就往這方面先進行在配合一些重訓,消脂肪就是多做有氧運動跑步就是囉,每次至少30分鐘,在來我看大大的體脂肪只有14.79其實很好了一般人來說,我想應該多少看的到腹肌的線條才對,我個人建議多做腹肌的訓練增加肌肉量讓它明顯,��
Donna avatar
By Donna
at 2014-01-09T17:34
這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡冾亇剭

跑步問題-扁平足

Leila avatar
By Leila
at 2014-01-05T00:00
我慢跑可以跑2到2個半小時可是嘗試快跑之前嘗試最高可以20幾圈可是這次撐不到7圈可是跑完之後不會說很喘為什� ...

整晚睡不著

Jack avatar
By Jack
at 2014-01-05T00:00
早上有吃抗泌乳激素長效藥中午喝50嵐珍珠紅晚上喝黑芝麻醬+熱牛奶下午有去跑步20分鐘我不知道自己是喝了什麼� ...

走路右大腿不舒服，跑步時更明顯

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-01-05T00:00
請問：我久坐後，走路右大腿不舒服，跑步時更明顯，好像使不上勁。酸痛的主要位置在大腿和臀部之间。無外伤 ...

大部分女生為什麼都不運動?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-01-03T00:00
是不是現在的女生都不喜歡運動其實不只女生男生也一樣我今天跟一個女生朋友在聊天她說她減肥都是靠飲食控制 ...

請問桃園有哪些健身房

Robert avatar
By Robert
at 2014-01-03T00:00
請問桃園有哪些健身房價格收費又是怎樣的呢?越詳細越好