跑步問題-扁平足 - 跑步

By Hedy
at 2014-01-05T00:00

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我慢跑可以跑2到2個半小時可是嘗試快跑之前嘗試最高可以20幾圈可是這次撐不到7圈可是跑完之後不會說很喘為什麼啊？而且我肺活量算ok的跑完都不大會喘可是快跑就是有點不給力是因為前一天的肌肉拉傷還存在的緣故嗎？因為我前天有跑2個小時之後大腿就有點酸痛加上蹲下來下樓梯都很痛可是跑步的時候似乎可以緩解可是就是有越跑越累的感覺是因為拉傷還在所以以至於我速度變慢了？還是說是我太久沒練習呢？

Tags: 跑步

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By Quanna
at 2014-01-09T17:37

你好：我認為你的傷及久沒練習都還蠻有關係的，不過既然有拉傷，最好不要太勉強自己，以免拉傷更嚴重，可以先做適量和緩的運動，不建議做太劇烈的運動比較好喔~做完運動也不要立刻坐下來休息，可以用走路的方式等到呼吸平緩後再休息。扁平足的併發症通常是在青春期以後才會發生的。由於體重和活動量的急遽增加，使得足部的軟組織反覆地受到過量的負荷，因而產生慢性足部肌肉拉傷、肌腱炎（尤其是後脛肌的肌腱炎）、足底筋膜炎、蹠痛等併發症。這些併發症雖然各有其好發的部位與特色，但在臨床上的表現卻有一個共通點，那就是在長時間活動後（如長時間行走、跑步後）足部疼痛會加劇；而在休息後，疼痛會稍微緩解。患者若置之不理或無法找出真正病因，任由症狀持續下去，那麼疼痛的時間會愈來愈長，頻率也會愈來愈高，甚至嚴重的影響到生活作息，動則得「痛」，那就真的苦不堪言了。大多數的扁平足都只是輕度的，並不會留下什麼後遺症。即使錯過了矯正時機，以今日蓬勃發展的復健醫學，依舊有許多安全、有效的治療方法供我們採用，比如說像是矯正鞋墊。矯正鞋墊的部分，我可以建議你一個不錯的品牌，叫「足沃膚」，在德國有140年的歷史了，他的矯正墊的種類很多，可以依照不同的需求來做選購，雖然有點貴，不過一分錢一分貨，你可以上「問題甲國際股份有限公司」來做查詢。希望有幫到你的忙>"<...

By Puput
at 2014-01-05T02:41

這里很不錯aaashops。com老婆很喜歡倝儏刂

By Isla
at 2014-01-06T18:04

扁平足在青春期後會因為足部失去吸震、緩衝、減壓之作用，較會引起走遠路或跑步時下肢易疲勞、足底肌膜炎、大腳趾變形關節疼痛、膝關節炎、踝關節扭傷、腰酸背痛、脊柱側彎、骨盆歪斜、長短腳等問題。所以你的狀況有可能是因足部力學失衡而造成的!!而比較能"完整"改善問題的方式是經由下肢身體力學評估，訂製"個人化的醫療級矯正鞋墊"~~因為長時間下來足部的問題通常都不止扁平足而已.....很多時候還伴隨有舟狀骨塌陷或第5趾骨接地.....等問題。工作室提供足部壓力測試，可以徹底評估整治足部問題!!有赴美發展職棒選手來訂製"個人化的矯正鞋墊"放置於棒球釘鞋內使用，效果明顯，可增加運動耐力，避免小腿酸痛。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士，可以給你專業上的建議幫助。...

By Connor
at 2014-01-06T10:30

這是大腿拉傷的關係可以使用筋肉放鬆術來改善

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