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Sierra Rose avatarSierra Rose · 2010-06-21

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最近想要健身，請問　要怎樣才能練出　線條、比例　完美的肌肉我不想要太大塊的肌肉，不過我身上一堆肥肉，請問一下，飲食上有甚麼要注意的？身體上有哪些肌肉可以練，怎樣練，肌肉才會漂亮？
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Iris avatarIris2010-06-21
要表現出肌肉線條，需要降低體脂，只要體脂肪低於10%以下，大部分肌肉線條就很明顯。降低體脂肪最有效的運動是有氧運動。最有效的前三名運動：1-慢跑2-單車3-游泳要注意運動強度需維持並持續40分鐘以上，有顯著效過。其中"游泳"最能"修飾全身肌肉線條"。飲食方面的話，要降低體脂肪
Candice avatarCandice2010-06-24
如果是胖...要先瘦下來~如果你不想練完線條不好看的話!!去跑步或有氧運動吧€飲食少油練肌肉不是吃肥肉來練的......
Iris avatarIris2010-06-21
飲食方面正常三餐，不要亂吃零食OR宵夜身體肌肉當然就是要不斷的動囉~買台健身器材吧，沒有還真的練不起來，不然你就只能做伏力挺身我看外國人都用totalcore來減肥、健身、練肌肉你也可以考慮看看http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1209585451...ps.y拍上也有很多，但小心買到假貨如果飲食、運動都有照實�
James avatarJames2010-06-21
我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正
Thomas avatarThomas2010-06-22
你好~我在台北車站這兒有開了間各人工作室如有任何問題都可以來電詢問tel--(02)5587-50610912-009250葛先生這是我在奇摩拍賣的網址http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d45609662?......