健身仰臥起坐

在家健身需要? - 健身

Steve avatarSteve · 2010-06-18

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我現在17歲身高178體重卻只有55照鏡子看起來瘦巴巴的很難看我想讓自己看起來像個普通男人身材就好沒有多的錢上健身房我每天做仰臥起坐好像也沒甚麼效果欸如果在家練腹肌胸肌要怎麼練呢?拜託幫幫忙囉請不要找網路上已有的答案謝謝:)
健身仰臥起坐

All Comments

Frederica avatarFrederica2010-06-21
夏季對很多喜歡健身的朋友來說是一個好時節，但由於天氣炎熱等原因可能終究放棄。但停止健身會讓以前的鍛煉前功盡棄，鍛煉不當又不會帶來健康，搞不好還會適得其反。所以不僅要堅持鍛煉，還要根據這個季節的特點有針對性的鍛煉。瞭解在這樣的季節裡，如何將運動的好處最大化，傷害減到最�
Emily avatarEmily2010-06-18
您好:您太瘦了,建議您吃胖點...因為太瘦的話即使鍛鍊也很難有肌肉,所以您要先增重才能有訓練成果!如果是純粹在家練腹肌胸肌的話,伏立挺身+仰臥體坐是最基本的.要持續每天各100下,陸續增加到每天150~200下...這樣約2個月內就能看見初顯的效果線條...其他就要持之以恆了.你可邊增重+訓練...但前提之下�