健身伏地挺身仰臥起坐

健身/長高小問題 - 健身

Oscar avatarOscar · 2006-05-10

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我現在十六歲要十七，因為體格算瘦，不知道為什麼都吃不胖的所以手臂看起來就很細，前陣子看到知識＋說做伏地挺身可以讓手臂變粗於是上個禮拜開始每天做30下（逐日增加）到現在45下，及30仰臥起坐（個人現在每天都有吃綜合維他命、牛奶、蛋　身高170左右）問題來了：請問做伏地挺身、仰臥起�
健身伏地挺身仰臥起坐

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Rachel avatarRachel2006-05-12
想讓手臂粗一點,練啞鈴可以考慮一下~~建議你去買那種可以一直加磅數的~~~一開始看你自己的狀況~~~可以從10~15磅開始~~~每天看電視的時候反正也沒事做就邊練~~~舉到手酸之後在多舉5-10下~~~換手~~一樣~~~不過舉的時候慢上慢下~~~不要做太快~~~這樣一定會有成效的~~~或者你可以練伏地挺身~~~也是視自己情��
Liam avatarLiam2006-05-12
我個人蠻推薦游泳的，因為我本身是游泳隊成員之一，游泳不僅增高、練肌肉(尤其是手臂)而且對身體的健康很有幫助!至於伏地挺身這類的並不會長不高，除非你的方式不正確或傷到某部位的肌肉才有可能喔!伏地挺身是練手臂、仰臥起坐則是訓練腰部肌肉......最後.....加加油囉!祝你的願望能成真喔~