像我的大鮪魚挑戰!!(減肥==”) - 仰臥起坐

一般我認為20~30下，要是太累的話就先訂20好了~!!可以去重量訓練房有一種專門給你練仰臥起坐的~就一個平板上面有墊子~尾部可以把腳掛上去然後整個斜斜的掛在鐵條上面~用那個做的話，一開始~不要直接躺到底~那樣做沒基礎的~很快就掛你可以不用整個躺下，小動作~回來的時候~到快躺下的地方就好了~

我試過無數運動，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力每天持續，ㄧ次要持續足夠時間其次，身高、體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵即使體重接近正常，體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，�

分享幾個個人的小妙方我瘦了20幾KG喔..^^不過持之以衡還是最重要的一定要下定決心!!1.建議你先買體重計,最好是電子有小數點的!起床後跟睡前各量一次,然後紀錄下來!這樣一點點的變化都會看的出來..!2.把每天吃的東西紀錄下來,我當時飲食控制在1200卡以內!很多熱量表網路都找的到,所以換算也很方便!��

看ㄋ一開始可以做幾下每天持續做過一陣子在慢慢增加如此一來不但鮪魚肚消失還會有腹肌喔