各總運動傷害 - 運動

Agnes · 2005-01-22

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凡是從事任何運動都會有傷害但我們如何合事先做好防備呢?

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Ina2005-01-22

1.量力而為不要做過於激烈運動2.運動之前先熱敷3.事前要做暖身運動4.運動時間要控制--激烈運動不要超過30分鐘 --一般的1小時即可5.運動完後可以冰敷6.噴肌樂也可以7.如要推拿---過個2.3小時後再去吧8.盡量不要用受傷的部位從事劇烈運動要讓它休息