有關於『脊椎』側彎的問題 - 運動
By Steve
at 2005-01-19T00:00
我的『脊椎』有一點側彎耶~怎麼辦阿會有什麼引響嗎?可以自己做什麼『姿勢』or『運動』來矯正嗎?
脊椎側彎的盛行率約百分之五，主要的臨床特徵包括：頭頸部偏離身體中軸，高低肩，胸廓不對稱，骨盆歪斜，軀幹前彎時單側背部隆起。輕度至中度的脊椎側彎雖然不會危及生命，但由於體態異常導致心理障礙，有礙人際發展，加上長期背肌不對稱收縮極易誘發腰酸背痛，終究是個惱人的問題。至於嚴重的脊椎側彎，由於胸廓畸形發展，心肺受壓迫以致功能下降，甚至腹腔腸胃蠕動變差，消化不良，易合併多器官衰竭，危及性命。脊椎側彎依病因不同，主要可分為五大類：（一）先天型脊椎側彎；（二）神經肌肉疾病所致脊椎側彎，如小兒麻痺、腦性麻痺等；（三）原因不明型脊椎側彎；（四）外傷後遺症，如骨折、脊椎病變等；（五）長期姿勢不良。青少年時期若患有脊椎側彎，多屬原因不明型，其中又以女性居多，需積極介入。成年後才發展出的脊椎側彎，則多是外傷後遺症，或長期姿勢不良所致。日前，業有研究針對智能不足族群做脊椎側彎篩檢，發現盛行率高於一般正常人。許多民眾由於輕忽體態的異常，對患有脊椎側彎多不自覺，常是因有慢性、覆發性腰酸背痛，四處求醫時，才被告知。為避免這種狀況，目前學童健康檢查業已將脊椎側彎篩檢納入重點項目。早期診斷，早期介入，定期追蹤，才是上上之策。脊椎側彎的篩檢，多藉理學檢查即可達成。若要確定並評斷脊椎側彎的嚴重度，則需採用站立全脊椎X光攝影，從X光片測量角度，方可拿定處置方針。一般25度以內的脊椎側彎，只要好好執行治療性運動，鍛鍊良好的背部肌力及柔軟度，多可使病況穩定，甚至降低角度，免除腰酸背痛。若是脊椎側彎的角度落在25至45度之間，則需配合使用背架，並且每天要配戴22小時以上，才有矯正功效。倘若脊椎側彎的角度已大至45度以上，則需考慮是否開刀，固定脊椎，以免繼續惡化，心肺衰竭而危害生命。脊椎側彎的定期追蹤，是針對發育中的個案，為防範其快速生長，導致側彎角度急遽惡化，治療方針未及時調整，錯過矯正黃金時機。因此，就發育中的個案而言，視病況而定，每半年或一年不等，採用站立全脊椎X光攝影，從X光片測量角度。一般而言，女生定期追蹤至初經後兩年，男生則追蹤至18歲左右。為避免脊椎側彎的發生，民眾應減少單肩負重的機會，並維持良好體態，站有站相，坐有坐相。若有輕度的脊椎側彎，萬萬要有耐心及毅力，依醫生指示天天做治療性運動，鍛鍊良好的背部肌力及柔軟度，利用軀幹肌肉做正確方向的有效收縮，才能避免腰酸背痛，甚至重獲筆直的腰桿。並提醒民眾，若平日並未自覺有脊椎側彎，而是急性背肌拉傷或任何急性軀幹疼痛發生，求醫時才被告知有脊椎側彎的現象，這可能是身體於軀幹疼痛時產生的代償姿態，屬功能性的脊椎側彎，並非真的是結構性的脊椎側彎，應於急性疼痛解除後，採用站立全脊椎X光攝影，從X光片測量角度，確實診斷，才能正確介入。千萬不要操之過急，逕自求助於民俗推拿或整脊，浪費金錢且秏費體力。...Showmore
這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/
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脊椎，俗稱「龍骨」，是維持人體骨架的樞軸，脊椎需要靠韌帶、肌鍵、關節囊等「軟組織」支撐，如果韌帶或脊柱旁肌群不平衡發展，就會導致脊椎彎曲。造成脊椎側彎的原因很多，除了少數是先天性骨骼發育異常外，有高達七、八成是屬於「原因不明性」。但脊椎除了可能「側彎」外，其實還有前後曲度障礙（如駝背）；甚至沒有側彎卻發生轉位（rotation）的問題，導致骨盆不正；還有像急性背痛（如軟骨突出症），也會造成功能性側彎，這些都是在評估脊椎側彎時，必須考慮進去的問題。大部份的脊椎側彎，除了外觀上有所影響外，其他的問題就是酸痛、頸背肌肉慢性筋炎、不能久站久坐，進而影響工作、上課、睡眠等生活品質；少數病例會因為嚴重彎曲影響心肺功能，必須開刀矯正。目前對於中度側彎的情形，是建議穿背架（約20～4、50度）；重度的可考慮開刀矯正；輕度的病患常常只得到一個答案：「觀察」！實際上，治療脊椎側彎有兩個目標，一是預防惡化；二是治療症狀，如酸痛及筋膜炎，處理這些不均衡的韌帶、肌腱系統，才是復健治療的標的物（Target）。治療的方法有許多選擇，包括電療、熱療、機器牽引、擺位牽引、徒手牽引、徒手整復（俗稱整脊）及運動治療。但其實在家治療更重要，因為可以多次且長時間的執行，包括反轉運動、柔軟度訓練及背肌肌力訓練等，由於不同的脊柱彎曲方向需搭配不同的反轉運動，這方面須經由醫師評估後再決定。不過簡單的拉筋操、吊單槓及游泳自由式等，把兩側背肌拉一拉「料理」一下，也是略有幫助的。「觀察」是醫療上對許多疾病的處理方式，不過對於「不明原因性」的脊椎側彎的患者而言，做運動對整體健康會有所提昇，並能改善病人的側彎狀況，只要遵從醫師的指示勤作運動，健康的生活是可以預期的。http://www.webhospital.org.tw/essay/essay.html?cat......Showmore
基本上對生活作習是沒什麼影響的只是給你警惕該改變一下坐姿、站姿、睡姿了建議你先去醫院西醫的骨科做X光片檢查看看彎的角度多少,我曾問過中醫,15度內是比較好矯正的範圍我本身也是去檢查之後,發現是腰椎側彎,之後就很注意自己的姿勢了若彎超過50度,醫生有時會建議開刀,先去照X光片吧^^...Showmore
脊椎測彎在醫學上仍屬於不知它是如何造成的疾病。不過大部分人最直接的想法就是可能是姿勢不良所引起的。一、可以嘗試整脊治療：聽到「整脊」你可能會想到傳統武術館的拳頭師。其實並不是這樣的。整脊中醫有西醫也有，他們稱為「脊椎醫學」。他們有各式各樣的手勢可以調整你的脊椎。你去調幾次後，它們可以讓你覺得比較舒服。稍微減少你的角度。但是，這只是暫時的。要知道脊椎側彎問題並不只是脊椎，也包括你的肋骨。而且通常你的背部肌肉也因長期左右兩邊拉力不同而受到影響。你必須自己加強運動，盡量趁脊椎正的時候把他們訓練回來。要不然過不了多久因為肌肉和肋骨的拉力，脊椎又會彎掉。「整脊」是需要受過嚴謹訓練有經驗的醫師才能作的治療。一定要慎選醫師。因為現在整脊並沒有健保給付，現在每次調整價格大概是700~1000左右，並不便宜。另外，整脊較適合側彎在36度以下的患者。整脊後仍需配合穿上背架，保持正確坐姿，不要睡太高的枕頭睡覺等措施。二、長生學：長生學算是一門氣功，現在是由一個非營利的機構所推廣的，並不收費的。它有治療效果，但是主要功能在於促進血液循環。接受長生學治療也許不能讓你的脊椎完全直起來，但能明顯的減輕你的痛苦。另外，長生學的療程較久必須有耐心，有恆心的做。三、多運動：若想減輕因脊椎側彎造成的酸痛，必須特別注意舒筋和增強背肌，腹肌的運動。因為人體的神經都是經由中樞神經傳達到全身。脊椎側彎因兩側神經壓力不同常會導致筋變硬，而讓你更不舒服。而有強健的背肌和腹肌可以幫忙脊椎做支撐的作用，減輕側彎脊椎的壓力。綜合這兩項我認為游泳是不錯的選擇。脊椎側彎是不是因為台灣小孩從小背重重的書包造成的？並沒有確實的統計數據證明這點。因為歐美小孩子並不需要背重書包，但是比較起來患有脊椎側彎的比例差不多。...Showmore
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