坐伏地挺身時標準姿勢? - 伏地挺身

Hamiltion · 2005-04-01

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我習慣坐伏地挺身下去時鼻子碰到地板才上來這樣算正常?常常坐個20下隔天就開始痛2天了聽說坐不標準很容易會有傷害?

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Mason2005-04-04

姿勢：1.膝朝下，雙手與肩同寬。2.保持大腿伸直，將身體推起。3.腹部及屁股緊縮，背打直。4.保持手臂伸直，上臂緊靠身體。5.肩部緊縮固定。動作：1.運動時，上臂緊靠身體。2.手臂彎曲身體往下直到上臂大約與地面平行，手保持超過手肘。3.推舉身體回到啟始點，勿讓肘關節鎖死。4.運動中肌肉保持�

Brianna2005-04-04

你做錯了只要雙手貝的角度只要到達90度直角就好了