手臂肌肉速成法 - 伏地挺身

By Skylar DavisLinda
at 2005-03-26T00:00

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除了伏地挺身以外~~有沒有什麼簡單的方法可以鍛鍊手臂肌肉呢??最好是幾個禮拜就能看出效果的..

All Comments

By Rosalind
at 2005-03-29T16:59

首先先要有個正確觀念,健身沒有"速成",也沒有捷徑,是需要時間和耐心的,要鍛鍊手臂肌群,可以舉啞鈴/伏地挺身/拉杆引體向上,而且二頭肌和三頭肌和三角肌....都要均衡煉到.每次鍛鍊的時候記得要適時適量,過量反而也會導致運動身害,造成反效果.鍛鍊肌肉還要搭配均衡正常的飲食和作息,多補充動�

By Puput
at 2005-03-28T19:20

By Tristan Cohan
at 2005-03-23T00:00

運動過度，或者肌肉斷裂後在還沒有再生(也就是還在酸痛的時候)繼續從事同樣依個部位的運動(例如伏地挺身，作 ...

By Poppy
at 2005-03-21T00:00

1、是要當多久?2、高中、大學修的軍訓可以抵嗎?3、新生訓練時，要跑5千公尺還是伏地挺身之類的嗎?4、畢業後大� ...

By Caitlin
at 2005-03-19T00:00

想請問一下，之前看到有人說仰臥起坐只要往上30度就好，不要到整個起來，這是真的嗎？不過這樣子感覺沒有什� ...

By Michael
at 2005-03-10T00:00

最近我軟骨發炎(在左胸口附近)醫生說可能是我之前搬重物..我就想到是不是我之前再舉啞鈴(可是我三天才舉一次� ...

By Rosalind
at 2005-03-09T00:00

我以前((國二時))有每天睡前做50下伏地挺身的習慣，是一開始10下然後每個星期加10下五星期後才開始做50下的。但 ...