手臂肌肉速成法 - 伏地挺身

Skylar DavisLinda · 2005-03-26

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除了伏地挺身以外~~有沒有什麼簡單的方法可以鍛鍊手臂肌肉呢??最好是幾個禮拜就能看出效果的..

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Rosalind2005-03-29

首先先要有個正確觀念,健身沒有"速成",也沒有捷徑,是需要時間和耐心的,要鍛鍊手臂肌群,可以舉啞鈴/伏地挺身/拉杆引體向上,而且二頭肌和三頭肌和三角肌....都要均衡煉到.每次鍛鍊的時候記得要適時適量,過量反而也會導致運動身害,造成反效果.鍛鍊肌肉還要搭配均衡正常的飲食和作息,多補充動�

Puput2005-03-28