運動啞鈴

大腿太細.想變粗一點 - 運動

Madame avatarMadame · 2012-11-06

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我是男生~身高178~體重77.平時會運動打壘球.早上起床會舉啞鈴.我上半身很壯.但我下半身大腿小腿卻都好細.好困擾.我該做什麼其他運動嗎?或是吃什麼營養食品嗎???不曉得怎讓我的腿變粗點.應該是越粗越好啦.
運動啞鈴

All Comments

Erin avatarErin2012-11-08
腿太細要練蹲舉你有雅玲可以用雅玲大約每蹲10次可以休息一分鐘那一分鐘可以做其他的雅玲動作連續20個回合建議你在去買個16公斤的壺鈴胯下擺盪可練到腰肌屁股肌大腿肌小腿肌http://www.youtube.com/watch?v=yypE11YsF4I...Showmore
Quintina avatarQuintina2012-11-07
建議你可以和我ㄧ樣用這個做輔助喔~https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...他可以鍛鍊到腰/腹/腿部等地方我都是利用看電視或聽音樂的時候一編練轉移注意力,就可以每天都持之以恆的運動而且又不用花大錢,在家就可以輕鬆的運動我覺得還蠻不錯ㄉ拉~你參考看看加油囉!!...Showmore
John avatarJohn2012-11-08
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Isabella avatarIsabella2012-11-09
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