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如何健身才正確? - 健身

Edward Lewis avatarEdward Lewis · 2011-05-24

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我是國三生考完基測很無聊想練身體可是不知從何做起希望可以給我一些意見我身高170體重52~54
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Delia avatarDelia2011-05-28
介紹你一個好地方和好教練您的問題不夠全方位你想練好就是要找一個好的健身房超值的價格和,優值的環境和一個專業的教練而不是把時間浪費在簡單的問題上面和您介紹一個地方雙和運動休閒會館館內設備介紹-室內溫水游泳池.滑水道.兒童戲水區.SPA.溫泉.蒸氣室.烤箱.舞蹈教室.健身有氧區.重量訓練��
Charlotte avatarCharlotte2011-05-24
你想練哪部份呢身體的範圍很廣還是全身上下都想練呢我幫你安排吧照這樣練身體就會越來越好每天1.操場慢跑15圈或3000公尺2.單槓正反手各10下(拉不上就吊著)3.仰臥起座30下2組4.伏地挺身30下2組5.啞鈴30下2組6.跳繩500下7.騎腳踏車1小時以上為基本訓練若你覺得很輕鬆可以乘以2~3倍加強訓練有疑問在問我圖