剛開始做重量訓練如何增加體重??? - 健身

By Skylar Davis
at 2011-05-24T00:00

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想要增加重量目前身高183公分體重70公斤有聽過肌酸但是不知道該選擇哪一種??

All Comments

By Harry
at 2011-05-24T14:00

有在做重訓的話，一定要補充高蛋白。高蛋白又分兩種，有低卡的和高卡洛里，高卡洛里就是高熱量，吃了可快速增重。另外，肌酸只能增加肌肉的含水量，剛開始吃的時候的確體重會增加，這是水的緣故，但含水量飽和之後就很難再往上提昇了。不過肌酸可增加肌肉的爆發力，這是做重訓做到進階時�

By Andy
at 2011-05-24T13:12

通常太瘦的人都有小腸絨毛斷裂無法吸收營養的問題,所以建議要從根本改善,我先生就是增重的例子

By Rae
at 2011-05-23T00:00

小弟國三,想練一些肌肉請各位前輩敎教我!

By Isabella
at 2011-05-21T00:00

麻煩大家給我西城男孩的個人照和資料一定要照片歐再麻煩大家幫我看一下這個影片出現在1;44的是西城男孩的哪�� ...

By Kristin
at 2011-05-21T00:00

這陣子想練練身材不知道這裡ㄉ消費如何ㄉ計算,大大門如果知道請給予消息謝謝!

By Gilbert
at 2011-05-21T00:00

我想用啞鈴鍛鍊自己[練肌肉],想買啞鈴,但不知道大概多重的啞鈴適合我的體型?我男性,身高180cm,體重約61啞鈴買沙� ...

By Carolina Franco
at 2011-05-21T00:00

每天都在煩惱要吃什麼我的食量又非常大可以一餐吃三鍋小火鍋的女孩最近不斷發胖可是又忍不住想吃:(原本150/38� ...