剛開始做重量訓練如何增加體重??? - 健身

Skylar Davis · 2011-05-24

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想要增加重量目前身高183公分體重70公斤有聽過肌酸但是不知道該選擇哪一種??

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Harry2011-05-24

有在做重訓的話，一定要補充高蛋白。高蛋白又分兩種，有低卡的和高卡洛里，高卡洛里就是高熱量，吃了可快速增重。另外，肌酸只能增加肌肉的含水量，剛開始吃的時候的確體重會增加，這是水的緣故，但含水量飽和之後就很難再往上提昇了。不過肌酸可增加肌肉的爆發力，這是做重訓做到進階時�

Andy2011-05-24

通常太瘦的人都有小腸絨毛斷裂無法吸收營養的問題,所以建議要從根本改善,我先生就是增重的例子