如何規劃健身計畫 - 健身

小弟我現在183公分75公斤想變瘦和健身練出好身材想要瘦到70公斤左右胸肌腹肌都要出來腿部線條希望能好看一點求該如何規劃健身計畫以前有練球習慣但現在沒什麼再練了所以發福了學校附近的餐廳也都是吃到飽所以一不小心就...哈哈哈打算一星期規劃兩到三天的健身計畫會上市立運動中心練重量訓練