運動跑步

如何運動小腿?不是要瘦喔! - 運動

Noah avatarNoah · 2009-07-10

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車禍開刀後，小腿萎縮的厲害。不知道是否有針對小腿的運動，好讓肌肉能夠結實?(我不能跑步、不能跳、上下樓梯也不太行)復健科醫師建議負重趴在床上以腳跟踢臀部，但效果不顯著且並不真的運動到小腿...請大家幫幫忙!!!謝謝。
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All Comments

William avatarWilliam2009-07-12
針對小腿的運動:走路是運動腿部的最佳方式..如要針對小腿..立定原地踏步即可..方法:腳尖不可離地.腳跟盡量抬高再慢慢踏下..踏下同時另一腳的腳跟開始離地..踏下的腳跟接觸地面時..另一隻腳的腳跟為最高點..重點..腳尖不可離地..重心在腳跟抬高的腳..動作越慢效果越好.說明:小腿的肌肉主要功能是做
Jake avatarJake2009-07-13
復建的路確實是一條很漫長的路,我建議你可以使用這台幫助復建的儀器L320,她是很多醫院復健科指定使用的復建機,不僅針對穴位方面的保健對於長期沒使用到的肌肉脂肪組織都有很好的循環刺激效果,你可以看看這篇網友寫的介紹ㄛhttp://tw.myblog.yahoo.com/happycoco-0129/article?...
Yedda avatarYedda2009-07-11
建議您1.躺在床上2.兩腳伸直3.兩腳底板相對慢慢向肛門縮4.先縮成腳呈菱形5.再繼續將腳向屁股縮進盡量使腳與上半身呈T字型也就是在床上做如意坐的坐姿我以前外踝骨骨折就是這樣訓練小腿且踝骨較不受力就有辦法做ㄛ...Showmore
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2009-07-12
可以使用橡膠板或手掌拍打大小腿.最為直接有效
Irma avatarIrma2009-07-13
你可以試著墊腳尖看看...或是站在階梯上腳後跟懸空...這樣可達到小腿肌訓練