如何預防運動傷害 - 運動

一正確的運動知識二適當的暖身-過與不及都不好唷三合適的裝備-運動服裝,運動鞋(適合該項運動的鞋子,如打籃球最好別穿慢跑鞋)四場地的安全考量-請選擇較安全的場地(如地面平坦,不濕滑,無障礙物)五技巧的熟練度-對新學習的動作別太急與太用力的去做,由正確姿勢慢慢做到了熟練後在加快即增加力量

做運動前一定要做基本ㄉ暖身，也要注意自己(身體狀況)是否可從是此運動，還要慎選運動場地及運動器材喔!!～^0^～

完整的運動程序1.熱身運動5分鐘以上2.主要運動20分鐘以上3.緩和運動約5分鐘避免運動傷害1.暖身運動2.注意運動場所的安全性3.選擇適當的裝備及護具4.遵守運動規則5.運動候不要馬上洗三溫暖和蒸汽浴6.注意氣候條件7.規律的運動8.緩和運動...Showmore

做好先前的暖身沒做暖身,有些地方的肌肉平常沒常運動,就會造成肌肉酸痛,或是過度拉傷!!而你所說的不適合做運動,應該是身體有些部位不適合過度運動!!其實,建議欲避免運動傷害,一定要做暖身運動,而且在做運動時,一定要慢慢來,等身體漸漸適應此動作時再加強!!另一方面建議,運動是要長時間規劃,先��