健身啞鈴仰臥起坐

幫我規劃健身和減肥的計畫 - 健身

Isabella avatarIsabella · 2011-08-17

Table of Contents

我170CM70KG想健身跟減肥只是想讓自己看起來壯一些瘦一些可否請專精健身的你幫我規畫一些計畫例如仰臥起坐一組20下一天5組之類每天做?兩天做?另外蛋白質要怎麼補充才正確?只是想壯些應該不至於買到高蛋白???能練的都好!不至於到專業不上健身房家裡已有啞鈴規劃越詳細越好謝謝你想練腹肌胸肌背肌
健身啞鈴仰臥起坐

All Comments

John avatarJohn2011-08-21
您好您可以練習從三組開始慢慢加量蛋白質可以選擇國家代表隊奧運選手指定使用營養品appeal安全有效在家練伏地挺身仰臥起坐是最重要的善用啞鈴練三角左右平舉大小腿部可以先練下蹲健身營養顧問吳主任http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ipwu&book=......
Christine avatarChristine2011-08-20
減肥真的很辛苦!!!你要加油喔~!我已經用輕鬆的方式5個月減了20公斤了我還在繼續努力聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!邀請你當我減肥的夥伴~如果你減肥中遇到困難，也可以問我喔!...
Todd Johnson avatarTodd Johnson2011-08-19
想要保持身材少吃可以減少熱量的攝取而吃對食物讓身體獲得均衡的營養才可以健康的尤其是一整天在外用餐的上班族更需要特別注意。所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取﹐每日建議攝取量如下﹕五穀根莖類3～6碗﹐奶類1～2份﹐蛋豆魚肉類4份﹐蔬菜3碟﹐水果類2個﹐油脂類2～3湯匙。牢牢記在心�
Valerie avatarValerie2011-08-17
我自己是吃飽飯後還是會吃東西有飽還是會加減吃不過幸好我買了這個產品盈姿膠囊食品那時候意外瀏覽到它的網站當我看到價錢的時候蠻震驚的因為我以為產品都要三五千以上價錢意外的親民可人在當下我訂了一盒試試~(1000元)80顆就當作自己買給自己一個希望使用起來不會麻煩也沒有甚麼繁複的方法�
Kelly avatarKelly2011-08-18
推薦你可以使用奇摩超級商城美靚活力館的甲殼素它可以分解油膩，大魚大肉過後很適合喔^^
Frederica avatarFrederica2011-08-19
推薦你露天拍賣~美靚活力館的β-甲殼素膠囊你可以吃甲殼素瘦身喔!它可以阻止脂肪吸收喔!甲殼素要在飯前30分鐘內吃喔!我每次吃火鍋前或聚餐都會先吃甲殼素,而且我都沒變胖喔!我有試過飯後吃,但是效果沒有飯前來的那麼好喔!!你要吃零食餅乾的時候都可以吃ㄧ顆,他可以包覆油質的吸收,你也可以試試
James avatarJames2011-08-17
要健身又要減肥我會建議你先減肥不然會像我以前一樣做運動來減肥結果越減越肥因為我把原本的贅肉練成了肌肉結果更大隻更加的難減所以我決定跟你分享我現在的方式雖然我沒有吃零食了可是三餐我還是正常吃喔每天三餐飯前半小時吃一顆速纖益菌群睡覺前後各3小時空腹喝兩包優纖素我就是這樣的