我想練跑酷但不知怎樣練起? - 仰臥起坐

Valerie · 2011-08-17

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我是國2生但好矮升高147體重50出頭也沒有什麼肌肉仰臥起坐可以做50下一分鐘伏地12下是我的極限我會流手汗坐肢體前彎大概20~23八我該先先從甚麼練起?我要注意蛇ㄇ?我可以先練哪招?會很容易受傷嗎?我是超級新手入門的小屁孩起各位大大幫我回答!!謝謝

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Skylar Davis2011-08-21

最簡單的可以先從跑步(長跑1000~3000是個人情況慢慢增加)做起，並且每天跳繩，這些可以訓練腳的肌耐力，應該也會有助長高喔!!!你也可以使用保特瓶裝滿水當啞鈴使用，至於保特瓶的大小就依個人情況斟酌(已稍微吃力為主)不需要一下子就下猛藥，避免受傷。手指的力量可以拿一個網球可以手掌掌握為