運動伏地挺身仰臥起坐

很久沒運動該如何熱身該做哪些運動 - 運動

Regina avatarRegina · 2007-07-11

Table of Contents

我是一個有抽菸習慣的人但是我很容易流汗我的身高174體重80(順便請教我的標準體重)最近想趁著夏天開始運動減肥所以想請教很久沒運動因該如何熱身會比較好呢??有哪運動可以瘦腰部臀部腿部這三個部份呢??想以穿長袖的衣褲打籃球仰臥起坐伏地挺身可以嗎??
運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Annie avatarAnnie2007-07-15
如果很久沒運動了在運動以前可以做的熱身運動,,例如:拉筋如果很久沒運動筋骨容易硬...這樣運動起來會很辛苦喔~~或著也可以先慢跑操場一圈讓身體變熱,,自然而然就會達到熱身的效果了!!至於瘦身的運動...我個人最建議的當然就是游泳啦!游泳全身都可以動到很容易瘦喔~~尤其現在夏天,最適合游泳了!!�
Joe avatarJoe2007-07-13
體重計算　<1>由性別和身高來計算，依中華民國營養學會所計算的公式為：男性的標準體重＝[身高(公分)－80]0.7女性的標準體重＝[身高(公分)－70]0.6體重比標準體重多百分之十或少百分之十以內均屬於正常範圍(即所謂的理想體重)<2>計算身體質量指數(BodyMassIndex簡稱BMI)：體重(公斤)除以身高(公��