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很難入睡ro睡不著 - 運動

Ina avatarIna · 2012-08-14

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我這幾天非常難睡著,每次11點上床睡覺,一開始還蠻睏的,但到最後會突然變得很有精神就睡著了.或者是一直看著電燈看到最後也會變得很有精神每天起來玩電腦都沒再出去運動!我想問怎樣比較容易改進.
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Zora avatarZora2012-08-18
試著改善自己的生活習慣睡覺時盡量不要想事情讓自己腦袋一片空白要睡覺時也盡量不要張開眼睛順著自己的呼吸聲或是一值喊著一個東西(有規律的)慢慢就會睡著了至於玩電腦可以設個時間控制自己(雖然真的很困難)時間到了休息一下找個時間去運動就行了加油~!!2012-08-1500:13:36補充：嗯嗯我懂我之前也