怎樣練成八塊肌肉呢? - 健身

你可以多多踩腳踏車，它是專門訓練肌耐力的，重力可以調的重些或多做些下半身的重力訓練如果持續一個星期4次左右，大概2個月就有很明顯的改善了～因為下半身是支持我們全身重量的重要部位，它的肉本來就會比較多，所以要練成肌肉決非一朝一夕喔～我分享一下我個人的方法好了～我之前下半��