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怎樣自己練瑜珈? - 瑜珈

Elizabeth avatarElizabeth · 2006-08-19

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我是學生,所以沒有麼時間和錢可以去瑜珈教室學瑜珈但最近我想藉由練一些瑜珈來減肥,讓自己的線條看起來比較好因為我肉肉的~><順便問一下,大概一次要練多久,一個禮拜幾次,持續多久才會看出效果咧~?
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Emily avatarEmily2006-08-23
我也是學生，因為我們學校社團有瑜珈課，所以稍懂一些些~~老師建議我們每天都利用15-30分鐘來舒緩身體，且要配合呼吸，才能消耗掉身體的脂肪~大概持續2.3個月以上吧~因為除了可以雕塑身材也可以健身.減肥~對身體很好~但期間要補充水分300-500cc~!!而且剛開始做不要勉強自己~因為如果柔軟度不好很容
Erin avatarErin2006-08-23
還是別亂練吧...等等拉到還是怎麼了...還是要有人陪吧...可以做一些簡單的運動阿...例如....睡覺.................==...可以去找自己喜歡的運動阿.加上正常的三餐後都不要吃東西了.也不要吃些油膩的食物.飯可以少吃.多吃點蔬菜水果吧@@"