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怎麼練前臂~有關武術~~ - 健身

David avatarDavid · 2007-06-13

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聽說練拳擊ㄉ前手臂因為市直接接觸點所以要壯一點不知是否其他須以手為攻擊ㄉ武術是否同樣道理??是的話~麻煩請告知針對武術對前臂的練法嚕~~
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Regina avatarRegina2007-06-13
提供一下2個訓練前臂滿好用的方法...1.合掌伏地挺身(可搭配其他類型的伏地挺身)2.雙手平舉~擰轉懸掛重物的棒子道具製作方法:拿一根棒子~再將繩子綁在棍子中間~最後在棒子的另一端綁適當重量的物品(磚塊或啞鈴)~臂力~握力和腕力都能練到PS:循序漸進...適時適量的鍛鍊~~應該會有不錯的成效2007-06-1400:3