運動伏地挺身

怎麼練手腕腳腕的肌肉 - 運動

George avatarGeorge · 2012-03-02

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如題因為我個人的比例很怪肉都長不到四肢的末梢像我如果穿短T別人會說我的手腕看起來像女的但是一把短T往上拉又有二頭肌我不想太瘦弱所以我有練伏地挺身那類的運動但是那只能強化胸肌和上方手臂的肌肉請問像那種手腕腳腕有甚麼方法可以把他練粗一點嗎不然真的很娘.....
運動伏地挺身

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Elma avatarElma2012-03-02
別討厭自己!練手腕有幾種方式1.握力器:沒事就抓一抓,次數按到你無力為止.2.擰濕浴巾:洗完澡,刻意把毛巾沾濕,把它擰乾,次數做到手酸為止.3.啞鈴:這個比較容易受傷,握住啞鈴手心向上,放置在桌面,另一隻有握住腕部,然後手腕向身體方向用力抬,次數以30次為一個運動單位.記得要先做暖身運動.練腳踝的方