健身的方法以及訓練的技巧和方式 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2012-03-02T00:00

Table of Contents

我高2目前175cm71kg(有點小腹平常有上健身房健身.一個禮拜2~4次1.伏地挺身無法超過20下,有想變多但是心理的意識會不自覺放鬆自己(平常一天10下)2.有時會會練一下跑步機.也只能跑五分鐘就喘了.之後就會改成快走約走5分鐘3.每項器材會練個10下左右器材約7個(包含啞鈴2.5kg)<<都是練上半身的4.有個大問�

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2012-03-06T01:03
根據你的狀況，給你一個最簡單有效的建議。~~~慢跑~~~一.增加肺活量。二.強化心肺功能三.可縮小腹。可瘦身。四.增加腦含氧量，活化腦細胞。五.如生長板還未畢何，可促進生長。六.增加耐力。預防心血管問題。方法:剛開始時每日早晚各跑五分鐘。步划配合呼吸，兩吸兩吐。不可張嘴。才跑的久。每
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2012-03-02T06:28
http://tw.search.bid.yahoo.com/search/booth?ei=UTF...靠它不費力★上上下下好輕鬆

我現在16歲,健身有半年了,但進步速度太慢,所以我想改一下我

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-03-01T00:00
我現在16歲,健身有半年了,但進步速度太慢,所以我想改一下我的健身計劃.我想問一下這計劃好嗎??如果不好,請给點 ...

關於減肥健身等問題請幫回答

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-03-01T00:00
請問減肥跑不熱量等等會消耗多少卡呢請問慢跑跟游泳有哪些好處呢？能讓血易流通之類的麼？充血更快速？聽說 ...

我沒病，但我不想當兵

John avatar
By John
at 2012-03-01T00:00
我很雖的抽到外島隊長規定島休不准在寢室睡覺夜哨幾乎天天有偶爾還要夜行軍伏地挺身地板一堆小石子做到手掌 ...

急~想學JOLIN的舞孃彩帶舞

Rachel avatar
By Rachel
at 2012-03-01T00:00
由於月底有朋友要結婚，必須上台表演，那我想表演JOLIN的舞孃（包含彩帶舞），個人有舞蹈基礎，不過平常也只� ...

我需要運動消耗熱量表

Yedda avatar
By Yedda
at 2012-03-01T00:00
我不要告訴我做幾分鐘消耗多少熱量的~~~我要跟我說做幾下消耗多少熱量的!!!仰臥起坐50下消耗多少伏地挺身10下�� ...