我現在16歲,健身有半年了,但進步速度太慢,所以我想改一下我 - 健身

By Hazel
at 2012-03-01T00:00

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我現在16歲,健身有半年了,但進步速度太慢,所以我想改一下我的健身計劃.我想問一下這計劃好嗎??如果不好,請给點建議.週一胸、前臂外側、腹部週二背、肱二頭肌、前臂內側週三肩、肱三頭肌、腹肌週四股四頭肌、股二頭肌、頸、小腿週五練星期一內容週六練星期二內容週七休息週一練星期三內容週二

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By Anonymous
at 2012-03-02T11:31

健身不是一天兩天的事~~~健身需要搭配您的飲食及生活習慣在加上您自身的身體素質，這樣才能發揮最大的功效!!健身的基本常識：1.要先了解自己的身體，是胖或是瘦胖的人在做完重訓時，肌肉肥大會比瘦的人來的明顯但瘦的人在肌肉線條會比胖的人來的顯著當然這些是可以靠後天來改善的，比如瘦的

By Lauren
at 2012-03-01T19:11

不能這樣練喔版主這樣練的話肌肉是無法的長成的因為肌肉是需要休息的最好做"間歇式"訓練就是強力的做1~2小時然後休息1天休息的那天就做跳繩跑步游泳等有氧運動最好休息1天做1天你會發現肌肉"胖"很快：）因為練肌肉其實就是先"破壞"再修補還有練肌肉最好搭配飲食跟拉筋才可以�