運動跑步

怎麼讓運動更厲害~~~ - 運動

Aaliyah avatarAaliyah · 2006-09-13

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運動會即將來臨我希望我在運動會有一個好成績誰知道要怎麼讓以下的運動更厲害1.跑步要怎麼練呢?2.還有跳高唷!謝謝
運動跑步

All Comments

Kristin avatarKristin2006-09-15
訓練的方法很多我個人是從肌力先訓練起星期一先跑操場10圈肌力訓練V字*10+伏力挺身*10+仰臥起坐*20+交互蹲跳*20+背肌訓練*152個循環在做蹬腿訓練星期二間歇速度200M*2+100M*1+80M*1++60M*2+30M*4擺臂訓練星期三放鬆不要太累操場*10星期四彈力訓練跳繩{節奏+二迴旋}+徹跳+轉身跳+反彈跳+屈膝高跳+跳馬背+蛙跳階梯
Callum avatarCallum2006-09-15
請問一下你幾歲?我才能回答你
Ivy avatarIvy2006-09-14
一直跑就對了!一下跑快跑慢!蹲起，鍛鍊小腿肌!