運動跑步有氧運動

想問心肺運動有哪些? - 運動

Rae avatarRae · 2006-08-15

Table of Contents

1.除了跑步跟游泳以外，還有哪些是心肺運動？最好是在家裡就可以做的？例如開合跳算是心肺運動嗎？2.有氧運動就是心肺運動嗎?那以上跑步跟游泳都算是有氧運動嗎?3.例如我要減肥的話是要做有氧運動還是心肺運動呀?
運動跑步有氧運動

All Comments

Delia avatarDelia2006-08-16
答1:心肺運動的定義:運動時，使心跳加速至最大心跳數(最大心跳數的計算方式=220-自己的年齡)的70-85%，並且必須連續20分鐘，才能算是達到強化心肺功能的運動因此稱"心肺運動":運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就��
Elizabeth avatarElizabeth2006-08-16
1.運動時間30分鐘以上,心跳平均100~140下的運動都屬心肺運動,如果你能跳開合跳達30分鐘以上(不太好吧),那也就算心肺運動了,不然就只算是肌耐力運動。註:運動時間要30分鐘以上且要有點喘,身體才會燃燒到脂肪喔,不然就只會燃燒醣類而己。2.是的,有氧運動是心肺運動,總而言之符合-->"運動時間30分��