想瘦的人要做多久運動? - 運動

幾分鐘..你有點現實喲...沒關係，積極是好事...我認為你可以找些你自己喜歡的運動去做，以避開你吃零食的點心時間，就以我為例子唄：我暑假都會在晚餐時間游泳，以避開家人“晚飯呼喚”，游泳完就累啦，早點睡，再次避開宵夜，就能有效的控制體重嚕，bytheway,吃晚飯、宵夜尤其不容易瘦下來，��

個人的經驗如果你要瘦，一定要避免「便秘」所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」它比任何地方都難瘦如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)你一定要做「有

瘦身小幫手：「要減掉一公斤的脂肪，必須消耗7700kcal。要多動，脂肪才會變成肌肉，這樣瘦身才會結實不會變〝肉鬆〞，大家一起斤斤計較吧！」老是忙得沒時間去運動嗎？不如在家多做些小動作，很多瑣事都有它消耗熱量的小技巧唷！看搞笑節目笑到肚子痛1小時‧60kcal大笑時身體會有48組肌肉抽動��

也要配合飲食唷~~可以參考http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110505...這裡面談了很多很不錯^^

至少要“有氧運動”30分鐘以上才會消號到脂肪的哦！！