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想要增胖健身身高173體重58 - 健身

Ina avatarIna · 2012-03-15

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我目前身高173體重58因為之前有健身所以有四塊腹肌想請問要怎樣訓練才可以達到全身都健身到的效果(主要想練出胸肌因為我白天在上班晚上是夜間部學生所以比較不可能跑健身房主要是想在家裡或附近公園健身這樣請各位提供點經驗分享教學目前有考慮吃乳清蛋白增重...Showmore
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Elvira avatarElvira2012-03-18
http://www.youtube.com/watch?v=0Qu-DxI3f8M可以參考奧運選手的蛋白appeal在家練買些營養品即可多學些練肌群的動作學些課程(練的方式)參考資料：http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ipwu&book=......Showmore
Andrew avatarAndrew2012-03-18
嗨~你好~~基本上營養食品只能輔助~還是要從飲食著手~也要依照你的身體組成來判斷~你要全身訓練沒有器材是做不到的~因為訓練是有階段的~也不是網路問個幾句就會有答案~你要親自去洽詢真正的專業人士~才能得到你想要的答案~在我的健身房裡~白天上班晚上上課的人大有人在~所以你覺得比較不可能這
Annie avatarAnnie2012-03-16
如果你想要健身的話可以吃蛋白喔如果你要增胖的話是可以吃澱粉類的食物喔