啞鈴仰臥起坐

我一天這樣練肌肉夠嗎 - 啞鈴

Emily avatarEmily · 2008-06-16

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我身高160體重58國二一天:伏利挺身20下舉啞鈴20下仰臥起坐10下夠嗎我朋友說一天不用太多不要中斷都會有肌肉他都建議伏利挺身仰臥起坐各10下不中斷就好我覺得太少更本沒用所以我伏利挺身20下舉啞鈴20下仰臥起坐10下要多我覺得至少要40下但是我怕我國2太早練肌肉漲不高所以不太激烈我這樣伏利挺身20
啞鈴仰臥起坐

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Ophelia avatarOphelia2008-06-17
最好是不要連續洗好早做十下伏利挺身跟仰臥起坐睡前再各做十下舉啞鈴其實不用那沒必要都已經作伏利挺身了有練到手臂就好我建議你最好是每天晨跑這樣可以練到腳也可以練到胸肌跟腹肌還可以增進身心健康...Showmore
Kumar avatarKumar2008-06-16
我也覺得太輕了1.5KG而已至少也要10KG吧?這樣怎練肌肉跟腕力?
Zanna avatarZanna2008-06-19
1.5公斤太輕ㄌ跟本不夠訓練肌肉伏利挺身跟仰臥起坐和跑步訓練到腿部胸肌跟腹肌
Lily avatarLily2008-06-19
我認為一天裡等你晚上要睡覺時先做20下伏地挺身(買一組ㄇ字鐵)練手臂也可練到胸肌一舉二得阿我也是這樣練ㄉ也有少許ㄉ肌肉ㄌ但我還是建議你你正在發育當中先不用急著練肌肉等骨骼固定時在煉也不晚阿