我很難入睡~~ - 健身

安安~~你是自律神經失調~不用太擔心!這種現象很多人都有!缺乏鈣鎂~晚上睡覺前喝杯熱牛奶.用熱水把手腳泡熱盡量別喝含咖啡因飲料(茶.咖啡)而你又會覺得睡起來又很累!好像沒睡一樣~你是缺乏運動了!!建議你可以去公園快步走2-3公里(視體力而定)有氧運動!真的很累~還可以建議你補充維生素B群!!文明病!

您好:別亂吃藥，亂吃補喔！你應該跟我差不多吧，不知道如何在生活中做好自我管理吧，之前我每天晚上都無法睡覺，像隻貓頭鷹到處亂爬，白天想睡時不睡就不用睡了，更慘ㄉ是，睡也只能睡兩個小時，自動起床，整個人就像鬼一樣，黑眼圈比熊貓黑說！結果遇到蔡醫生，他一星期就把我搞定，現在

睡不著的原因可能有幾個1.可能有一些壓力，造成妳神經緊繃，緊張導致難以入眠。2.你的生活作息不正常比如說你早上都在睡覺那你晚上的睡眠量就會降低。3.處於興奮狀態，就會有睡不著的情況發生，比如說你明天就要去畢業旅行了可能會高興的睡不著早上會感覺很累就代表你昨晚沒有什麼睡覺這就�

你壓力過大還有房間內空氣不流通也會導致此問題還有睡前飲水量也是會使半夜起床的關鍵建議你萬上睡覺時間稍作調整看看可不可以讓自己的睡眠狀況變好還有你每天可以少量實用豆類食品如豆干豆漿等等可以有效改善睡眠品質